Omega 3 vs. Omega 6: Waarom de balans tussen deze vetzuren zó belangrijk is In mijn vorige blog vertelde ik waarom Omega 3 essentieel is voor je gezondheid en hoe je via een bloedtest kunt zien of je een tekort hebt. In deze blog wil ik dieper ingaan op iets wat veel mensen niet weten:…
Read more
en hoe jij kunt testen of je tekort hebt! Wist je dat bijna iedereen in Nederland te weinig Omega 3 binnenkrijgt? Dat klinkt misschien als een detail, maar het heeft grote invloed op je energie, weerstand, ontstekingsbalans, hormonen, hersenen én hartgezondheid. Een paar weken geleden ben ik zelf begonnen met het innemen van Omega 3…
Read more
Een gezonde levensstijl begint met het creëren van routines die vaak zorgen voor ritme, reinheid en regelmaat in ons dagelijks leven. Deze gewoonten vormen de bouwstenen van een levensstijl en hebben een directe invloed op onze fysieke en mentale gezondheid. In deze blog zullen we ons concentreren op het belang van het implementeren van routines,…
Read more
Urineverlies tijdens het sporten is een veelvoorkomend probleem dat zowel mannen als vrouwen treft. Het kan ontstaan door zwakte van de bekkenbodemspieren, hormonale veranderingen, overgewicht of zelfs stress. Dit ongemak kan niet alleen fysieke maar ook emotionele gevolgen hebben, waardoor mensen zich terughoudend voelen om actief te blijven. Gelukkig zijn er verschillende manieren om urineverlies…
Read more
Je hebt hard gewerkt de afgelopen periode aan je fit- en gezondheid en dan komt ineens je vakantie eraan. Gaat je resultaat naar de malle moeren? Of kan je op vakantie toch genieten en ondertussen fit blijven? Hoe blijf je fit tijdens de vakantie? Als je de volgende tips meeneemt kan je onbezorgd genieten. BLIJF…
Read more
Binnenkort staan de deuren van de Techumerpleats voor u open. In samenwerking met een aantal enthousiaste professionals wordt op 13 mei een vitaliteitsdag georganiseerd, met tal van activiteiten op het gebied van lichamelijke en mentale gezondheid, vitaliteit, en voeding. Nieuwsgierig? Bekijk ons programma en wees welkom! Fit met Ingrid verzorgt om 11.00 uur in de…
Read more
Wat een geweldige avond hadden wij tijdens de supsafari. De supsafari organiseerde ik ten behoeve van mijn mountainbike tocht die ik in het najaar van 2022 maak in Tanzania voor het goede doel. Ik fiets dan 400 km voor Amref Flying Doctors. Omdat ik €5000 euro aan sponsorgeld mee moet nemen bedacht ik de heuse…
Read more
Niet helemaal Fit met Ingrid, maar wel nodig om mijn sponsorbedrag bij elkaar te krijgen. Speciaal voor mijn reis naar Tanzania waar ik 400 kilometer om de Kilimanjaro ga mountainbiken in Oktober dit jaar. Ik ga de Africa Classic fietsen voor Amref Flying Doctors. En daar heb ik een leuk sponsorbedrag voor nodig, jij kan…
Read more
Wat is lekkerder dan de zondagmorgen starten met een heerlijke cappuccino? Deze ontbijtvariant natuurlijk. De havermout cappuccino is binnen 10 minuten te maken en zorgt voor een heerlijk verzadigd ontbijtje waarna jij lekker van je zondag kan genieten. Wat heb je nodig voor 1 ontbijtje? 150 ml plantaardige melk (zoals amandelmelk, sojamelk, rijstemelk) etc. 40…
Read more
Wist jij dat je te weinig kunt eten en dat dit niet goed is voor je lichaam? Eten is nodig. Je lichaam heeft elke dag voedingsstoffen nodig om te kunnen functioneren. En die voedingsstoffen worden geleverd door wát je eet. De yoghurt die je eet, levert je eiwitten en calcium, het volkorenbrood levert je vezels…
Read more
